Banyak pasangan yang mengharapkan buah hati cenderung fokus pada intensitas aktivitas bercinta. Tapi masalah kesehatan sperma sering terlupakan. Sperma yang sehat sangat penting untuk menentukan kesuburan bagi pasangan Anda. Kesehatan sperma sangat ditentukan kuantitas dan kualitasnya.
Ciri-Ciri Sperma Yang Sehat
Kuantitas:
Salah satu ciri sperma sehat adalah jika jumlahnya mencapai 20 juta per mililiter semen (air mani). Dari 1 juta sperma, hanya sekitar 200 ekor yang mampu mencapai sel telur di rahim. Dan hanya satu pemenangnya yang bisa membuahi sel telur tersebut.
Kuantitas:
Salah satu ciri sperma sehat adalah jika jumlahnya mencapai 20 juta per mililiter semen. Dari 1 juta sperma, hanya sekitar 200 ekor yang mampu mencapai sel telur di rahim. Dan hanya satu pemenangnya yang bisa membuahi sel telur tersebut. Gerak sperma untuk mencapai sel telur menunjukkan kualitasnya. Sperma itu tidak akan bisa mencapai sel telur, dan bahkan akan keluar lagi dari mulut vagina bersama dengan semen.
Cara Memperoleh Sperma Yang Sehat
Nutrisi merupakan elemen paling penting dalam produksi sperma yang sehat dan berkualitas. Seperti juga tubuh, sperma membutuhkan sebagian nutrisi untuk meningkatkan kesehatannya.
Ada Tiga Kualitas Nutrisi Pada Sperma:
Zinc
Kerang sering disebut-sebut sebagai makanan afrodisiak, atau bahan makanan pembangkit gairah seksual. Kuncinya ternyata ada pada kandungan zinc dalam kerang. Bahan lain yang merupakan sumber utama zinc adalah jahe, biji wijen, dan biji bunga matahari.
Selenium
Selenium adalah mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai antioksidan untuk meredam aktivitas radikal bebas. Selenium melindungi DNA dan sistem saraf, mencegah sperma mengalami kerusakan. Sebanyak 40% kerusakan sperma terjadi karena pengaruh radikal bebas. Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi, 55 mikrogram (mcg) selenium setiap hari. Namun perempuan dewasa yang sedang hamil dianjurkan meningkatkan asupan selenium menjadi 60 mcg per hari. Kebutuhan tersebut akan meningkat saat seorang ibu harus menyusui, menjadi sebesar 70 mcg per hari.
Manfaat Selenium Bagi Tubuh Kita:
1. Menangkal Radikal Bebas.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Kita.
3. Mempertahankan elastisitas
Vitamin B kompleks
Pria membutuhkan vitamin B kompleks untuk meningkatkan fungsi tubuh supaya kuat. Vitamin B6 dan B2 berperan penting pada produksi hormon seksual pada laki-laki. fungsinya masing-masing dalam tubuh tetapi ketika unsur utama tersebut bekerja sama sebagai vitamin B kompleks. Manfaat vitamin B kompleks sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Tetapi gaya hidup juga bisa mengganggu kesehatan sperma.