Memiliki payudara padat berisi adalah dambaan sejumlah orang. Mereka yang bernyali besar mengandalkan meja operasi untuk menyuntikkan cairan silikon. Padahal, ada cara lebih alami untuk mengencangkan otot payudara sehingga terkesan lebih padat dan berisi. Kuncinya adalah estrogen dalam tubuh. Konsumsilah makanan yang dapat merangsang produksi estrogen seperti biji rami, kacang kedelai, bahkan tahu. Estrogen adalah hormon wanita yang bertanggung jawab membuat tubuh terlihat lebih berisi, termasuk memengaruhi ukuran payudara. Hormon ini juga mempengaruhi pikiran banyak wanita terhadap pertumbuhan payudaranya.

Selama masa pubertas, hormon ini berperan penting dalam mencipta perubahan fisik dari anak remaja menjadi seorang wanita dewasa. Rangsangan estrogen mulai terjadi saat mengalami menstruasi. Saat itulah lekuk tubuh mulai terbentuk dan payudara mulai tumbuh. Usia 12-16 tahun adalah masa puncak pertumbuhan ‘aset’ wanita. Selepas itu, tingkat estrogen dalam tubuh secara dramatis berkurang seiring lenyapnya masa pubertas, sehingga ukuran payudara juga memasuki fase stabil atau tetap. Ini berarti, untuk membuat payudara lebih berisi secara alami, perlu konsumsi lebih banyak ‘estrogen’.