Dalam cinta dan seks, kulit sehat dapat menjadi faktor penting yang menentukan keberhasilan dalam menggaet pasangan. Pria yang memiliki warna kulit sehat dianggap lebih menarik oleh wanita dibandingkan pria berwajah ganteng. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa wanita heteroseksual lebih tertarik dengan pria berwajah jantan, yaitu pria dengan tulang pipi menonjol, alis tebal, dan wajah yang relatif panjang, dengan garis rahang yang jelas, terutama ketika wanita sedang dalam masa suburnya. Para peneliti menduga wanita secara naluriah memilih pria dengan ciri-ciri maskulin karena sifat-sifat tersebut merupakan pertanda kesehatan yang baik, yang dapat diteruskan kepada anak-anaknya.

Warna kekuningan seperti emas pada kulit juga merupakan pertanda alami dari kesehatan yang baik dan cenderung membuat orang tertarik. Kami menggunakan ini teknik matematis dengan komputer untuk membandingkan bentuk wajah pria pada sampel yang sama dengan wajah wanita dari populasi yang sama. Para peneliti menunjukkan foto ke 32 wanita kulit putih dan 30 wanita kulit hitam, kemudian meminta para pria menilai seberapa menarikkah mereka.

Peneliti tidak menemukan bahwa wajah yang maskulin dapat mempengaruhi daya tarik, tapi justru rona atau corak kulit lah yang lebih mempengaruhi daya tarik. Namun, meskipun rona kulit yang terlihat keemasan sangat penting bagi wanita, penilaian tersebut lebih mencolok pada kelompok etnisnya sendiri. Wanita tidak peduli banyak tentang rona kulit pada pria dari etnis lain. Para peneliti menemukan bahwa para wanita tidak dapat mendeteksi perbedaan rona kulit yang relatif halus pada pria dari etnis lain. Nuansa emas di kulit bisa jadi berasal dari pigmen karotenoid dari buah-buahan dan sayuran dalam makanan. Pigmen tanaman ini diperkirakan dapat meningkatkan kesehatan dan kesuburan. Penelitian kami menunjukkan bahwa menjadi sehat bisa menjadi cara yang terbaik bagi pria agar terlihat menarik.

Peradangan adalah respons kekebalan tubuh, yaitu respons terhadap infeksi, iritasi atau cedera. Peradangan kronis, di sisi lain adalah penyakit. Peradangan kronis dapat menyebabkan banyak penyakit, termasuk radang sendi, diabetes, penyakit jantung, penyakit Alzheimer dan beberapa jenis kanker. Namun, ada beberapa cara untuk melawan terjadinya peradangan.

Berikut ada beberapa cara untuk memerangi peradangan kronis:

Melawan dengan makanan
Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak makanan yang sebenarnya melawan proses peradangan, termasuk:
a. Teh hijau
b. Kacang-kacangan
c. ikan laut, termasuk ikan makarel, herring, sarden, tuna, dan salmon
d. Jahe
e. Kunyit
f. Nigella, rempah yang digunakan dalam makanan India, telah terbukti memiliki sifat anti peradangan dan dapat melawan kanker

Menurunkan gula darah
Makanan yang dapat meningkatkan peradangan juga harus dihindari. Makanan yang meningkatkan peradangan dapat antara lain, pati yang khususnya yang dibuat dengan tepung putih, kentang, nasi, dan gula. Makanan tersebut bisa meningkatkan kadar glukosa darah dan protein C-reaktif (CRP), penanda inflamasi kunci.

Menurunkan berat badan
Menurut National Institutes of Health (NIH), jika kelebihan berat badan atau obesitas, dengan kehilangan 5-10 persen dari berat badan dapat menurunkan peradangan di seluruh tubuh.

Melawan dengan obat
Aspirin dapat meredakan peradangan kronis. Obat tersebut juga dapat mengurangi risiko beberapa kanker dan penyakit jantung. Tetapi jika mengonsumsi obat tersebut harus dengan resep dokter. Karena aspirin dapat menyebabkan perdarahan lambung.

Memperbanyak aktivitas fisik
Olahraga dapat menjadi salah satu senjata terbaik terhadap peradangan kronis. Tingkat peradangan dapat dikurangi dengan hanya berjalan kaki 10 menit per hari. Manfaat aktivitas fisik meliputi peningkatan kesehatan jantung dan penurunan obesitas. Aktivitas fisik juga dapat disebut sebagai anti-peradangan.

Bagi pasangan yang telah lama mengidam-idamkan punya momongan, ketidaksuburan atau infertilitas adalah berita yang sangat tidak menyenangkan. Untungnya, ada sebuah terapi yang telah dipercaya selama berabad-abad yang dapat membantu, yaitu akupunktur. Akupunktur adalah metode pengobatan dengan cara menempatkan jarum kecil pada titik-titik tertentu dalam tubuh. Para pakar kesehatan percaya bahwa terapi kuno dari Cina ini dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria maupun wanita. Akupuntur telah ada selama hampir sekitar 3.000 tahun.

Metode ini aman dan tanpa efek samping yang buruk. Cara ini mungkin bukanlah satu-satunya yang dapat dilakukan dalam upaya mengobati infertilitas, tetapi membantu membuat tubuh tetap prima dan memaksimalkan efek perawatan kesuburan. Meskipun bukan obat mujarab, akupunktur dapat membantu pasien agar dapat memiliki kebugaran yang lebih baik. Kebugaran adalah salah satu syarat untuk mengatasi stres akibat infertilitas, dan mampu meningkatkan angka kehamilan serta kualitas hidup. Akupunktur dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita dengan cara meningkatkan aliran darah ke ovarium dan uterus. Peningkatan aliran darah dapat membantu menebalkan lapisan rahim, sehingga meningkatkan kemungkinan pembuahan.

Secara umum, orang yang berusia di bawah 35 tahun disarankan untuk mencoba agar dapat hamil selama sekitar satu tahun sebelum mencari pengobatan infertilitas. Tapi, jika ingin segera diperiksa, enam bulan adalah waktu yang wajar untuk menunggu. Dan wanita yang berusia di atas 35 tahun tidak harus menunggu lebih dari enam bulan. Akupunktur juga dapat membantu memperbaiki gangguan sistem neuroendokrin tubuh. Akupunktur dapat membantu mengaktifkan otak untuk melepaskan hormon-hormon yang merangsang ovarium, kelenjar adrenal, dan organ lain yang terlibat dalam reproduksi.

Efek akupuntur pada sistem neuroendokrin juga dapat membantu pria yang tidak subur dengan merangsang produksi sperma. Beberapa di antaranya menunjukkan beberapa manfaat, sedangkan yang lain tidak menunjukkan apa-apa. Akupuntur dilakukan dengan cara menempatkan jarum yang sangat tipis pada titik tertentu dalam tubuh. Dalam pengobatan Cina, titik-titik ini diyakini sebagai daerah di mana sebuah ‘chi’ diblokir. Penempatan jarum tersebut dapat melepaskan zat penghilang rasa sakit alami dari dalam tubuh. Akupunktur umumnya digunakan untuk mengobati nyeri, seperti nyeri punggung, sakit kepala dan kram menstruasi.

Apabila Anda ingin menurunkan berat badan maka jangan pernah melewatkan waktu sarapan Anda. Sarapan dengan makan makanan sehat justru dapat mempercepat proses metabolisme tubuh. Ada beberapa nutrisi yang dipandang sebagai sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan. Sarapan yang sehat memiliki beberapa komponen, termasuk biji-bijian, protein rendah lemak, susu rendah lemak dan buah-buahan segar dan sayuran. Kombinasi dari kelompok makanan yang menyediakan serat, protein, karbohidrat kompleks dan lemak tertentu, memungkinkan tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda ngemil atau makan berlebihan.

Berikut ada beberapa nutrisi sarapan terbaik yang dapat membantu menurunkan berat badan:

Buah-buahan
Buah adalah makanan bermanfaat untuk setiap waktu makan, tetapi sangat efektif di pagi hari. Memulai hari dengan buah dapat menjadi pilihan sehat yang membantu menurunkan berat badan. Buah adalah karbohidrat sederhana yang dapat dipecah untuk mendapatkan energi dengan cepat, membantu Anda memberi tenaga untuk olahraga di pagi hari.

Air putih dingin
Segelas air dingin di pagi hari dapat membantu menekan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang, yang dapat membantu membatasi makanan yang Anda makan dan menurunkan berat badan. Anda harus minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Mulailah hari dengan minum segelas air putih. Juga, minum segelas penuh air puith sekitar satu jam sebelum makan untuk mendapatkan efek yang sama.

Putih telur
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, telur bisa menjaga perut terasa penuh lebih lama sehingga tidak cepat merasa lapar. Penelitian di Rochester Centre of Obesity di Amerika mengungkap 2 butir telur rebus dalam menu sarapan bisa memangkas kebutuhan sekitar 400 kalori sepanjang hari.

Roti atau sereal gandum
Makanan yang tinggi serat membantu merasa kenyang juga rendah kalori. Ini membantu Anda mengendalikan berat badan di pagi hari dan membatasi ngemil sepanjang hari. Roti dan sereal gandum adalah makanan tinggi serat yang cocok dimakan di pagi hari untuk membantu penurunan berat badan.

Yogurt
Yogurt mengandung rendah lemak dan sangat cocok untuk sarapan pagi. Yogurt juga tinggi kalsium, yang membantu untuk melawan lemak dan menurunkan berat badan.

Hal yang pertama kali dilihat orang dari diri kita tentunya adalah wajah. Baik mata, mulut, hidung atau seluruh wajah merupakan objek fokus. Karena itulah, pastinya kita ingin memiliki wajah yang terlihat sempurna. Wajah ideal tak berarti harus kurus tirus atau chubby. Wajah dengan lemak yang tepat tentu akan membuat wajah menjadi luwes dan enak dilihat. Kita tentunya punya banyak cara untuk mengurangi lemak di tubuh, tapi bagaimana dengan wajah?

Berikut beberapa cara untuk mengurangi lemak di wajah Anda:

Hindari meminum obat dari apotek untuk mengatasi rasa nyeri sehari-hari.
Beberapa obat dapat menyebabkan retensi pada cairan wajah. Jika Anda dapat mengatasi rasa sakit sakit tenggorokan atau ketegangan otot tanpa obat, itu lebih baik untuk wajah. Penggunaan obat yang tepat dan aman memang tidak akan menyebabkan kerusakan jangka panjang untuk wajah.

Setop makan karbohidrat olahan dan gula.
Makanan itu dapat menyebabkan pembengkakan dan peradangan pada pembuluh darah. Alhasil wajah kita pun akan menjadi lebih chubby. Makanlah kacang-kacangan dan buah sebagai camilan.

Minumlah banyak air.
Percaya atau tidak, meminum 8 gelas air putih setiap hari membantu mengatasi retensi air dalam tubuh, terlebih wajah.

Kurangi asupan garam.
Makan terlalu banyak garam dapat membuat retensi air yang menyebabkan pembengkakan. Batasi asupan natrium tinggi dari sup kalengan, keripik, atau makanan tinggi garam lainnya.

Melewatkan sarapan sering dianggap sebagai taktik penurunan berat badan yang cukup efektif. Sayangnya, hal tersebut justru dapat merugikan tubuh. Makan buah-buahan segar saat sarapan bisa jadi salah satu cara sehat untuk dapat menurunkan berat badan. Sarapan yang sehat memiliki beberapa komponen, termasuk biji-bijian, protein rendah lemak, susu rendah lemak dan buah-buahan segar dan sayuran.

Kombinasi dari kelompok makanan yang menyediakan serat, protein, karbohidrat kompleks dan lemak tertentu, memungkinkan tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda ngemil atau makan berlebihan. Buah menggantikan makanan berkalori tinggi saat sarapan dapat membantu mengendalikan asupan kalori Anda. Selain itu, makan buah yang kaya dengan serat dan protein saat sarapan juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, serta meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas fisik sepanjang hari.

Berikut ada beberapa buah-buahan yang baik dimakan saat sarapan dan membantu menurunkan berat badan:

Apel
Semua buah dan sayuran yang mengandung banyak air dan serat dapat menghasilkan sinyal kenyang di usus halus, apel salah satunya. Setelah dicerna, apel memproduksi hormon GLP-1, yang mengirimkan sinyal ke otak untuk membujuk Anda berpikir perut sudah atau masih kenyang. Penelitian menunjukkan apel juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Pisang
Pisang merupakan sumber pati yang resisten, yang merupakan produk sampingan dari konversi dari beberapa karbohidrat menjadi energi, yang bisa memaksa tubuh menggunakan lemak untuk menyimpan energi, bukan karbohidrat.

Pir
Suatu hasil studi menemukan bahwa, wanita yang makan 3 buah pir sehari dapat mengonsumsi kalori lebih sedikit dan kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak mengonsumsi.

Alpukat
Tidak ada alasan untuk takut makan lemak, asalkan lemak tersebut termasuk lemak yang tepat. Asam oleat, suatu senyawa dalam lemak tak jenuh tunggal (MUFAs) dalam alpukat, dapat memicu tubuh untuk membantu merasa kenyang sepanjang hari.

Jeruk
Jeruk mengandung serat tinggi. Jeruk dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Sehingga dapat membantu makan lebih sedikit sepanjang hari.

Dibandingkan wanita, pria mungkin lebih cuek terhadap makanan yang dikonsumsinya. Tapi makanan-makanan ini bisa membuat pria lebih sehat dan perkasa asal dikonsumsi dengan kadar yang wajar. Jenis makanan apa saja yang dapat meningkatkan kesehatan pria?

Ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran pria:

Coklat
Coklat dapat memperbaiki aliran darah, jika dikonsumsi dengan tepat. Hasil studi menunjukkan bahwa, flavanol dalam dark coklat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat, meningkatkan sirkulasi, dan menstabilkan tekanan darah.

Daging merah
Jika seorang pria menyukai makanan sejenis steak dan kentang, berarti dia beruntung. “Karena daging merah baik untuk pria,” kata Leslie Bonci MPH, RD, seorang konsultan nutrisi.

Alpukat
Alpukat memang tinggi lemak, tetapi lemak tersebut adalah termasuk jenis lemak baik. Lemak tak jenuh tunggal ditemukan dalam alpukat.

Cherry
Jus Cherry dipercaya dapat meredakan nyeri otot. Pigmen yang terdapat pada cherry mempunyai efek menyerupai beberapa obat anti inflamasi, dan tentunya tidak ada efek samping.

Kerang-kerangan
Kerang dan berbagai jenis makanan laut kaya akan zinc. Zinc sangat penting untuk jantung, otot, dan sistem reproduksi. Penelitian telah menghubungkan defisiensi zinc dengan kualitas sperma yang buruk dan ketidaksuburan pada pria.

Tidur merupakan salah satu kegiatan penting untuk meregenerasi energi. Jika seseorang tidak mendapatkan tidur yang nyenyak maka akan berdampak terhadap aktivitas lainnya. Berikut ini hal-hal yang bisa membuat tidur tidak nyenyak tapi sering diabaikan. Tidak mendapatkan tidur yang nyenyak atau kurang tidur bisa disebabkan oleh banyak hal, kebanyakan bisa diperbaiki dengan melakukan perubahan gaya hidup atau menggunakan bantuan dokter.

Ada beberapa hal yang bisa membuat seseorang tidur tak nyenyak tapi seringkali tidak disadari sebagai penyebabnya:

Cahaya
Cahaya atau lampu yang terang secara alami bisa mengganggu siklus tidur dan bangun alami manusia, seperti cahaya spektrum dari komputer bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh, sedangkan cahaya lampu bisa membuat tubuh berpikir bahwa hari masih terang sehingga sulit untuk tidur.

Rasa nyeri
Segala jenis sinyal nyeri akan dikirim oleh otak yang bisa mengganggu tidur dan membuat seseorang tidak bisa tidur nyenyak atau mencapai REM karena tubuh gelisah. Untuk itu cobalah mengatasi rasa nyeri secara proaktif seperti menggunakan obat, terapi fisik atau berkonsultasi dengan dokter sehingga nyeri berkurang dan tidur akan kembali nyenyak.

Gangguan pernapasan
Ketika oksigen yang mengalir ke otak terganggu maka ia akan mengirimkan sinyal peringatan untuk terbangun, tidur gelisah atau mencegah seseorang mencapai tidur dalam.

Konsumsi obat-obatan tertentu
Beberapa obat kadang memiliki efek samping bisa memicu tidur atau mengganggu seseorang tidur nyenyak seperti obat bronkodilator untuk asma, bronkitis dan COPD, obat beta blocker untuk tekanan darah tinggi dan jantung, atau obat yang bisa meyebabkan diuretik sehingga harus sering blak balik kamar mandi.

Depresi
Depresi akan membuat kekacauan dalam ritme alami biologis, sehingga banyak orang yang sulit untuk bangun di pagi hari dan merasa kelelahan karena ia tidak mendapatkan tidur yang nyenyak.

Bila tidak ditangani dengan baik, anemia atau kurang darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Karena itu, segera obati anemia dengan nutrisi tepat atau suplemen penambah darah. Beberapa jenis buah-buahan juga bisa meningkatkan jumlah sel darah merah. Anemia atau yang biasa dikenal sebagai penyakit kurang darah merupakan suatu gejala yang disebabkan karena kurangnya zat besi di dalam tubuh. Zat besi sendiri merupakan bahan dasar dalam pembentukan hemoglobin pada darah yang membawa banyak oksigen. Rendahnya kandungan besi (Fe) pada tubuh penderita anemia menyebabkan sel darah merah yang diproduksinya pun sedikit.

Ada beberapa buah-buahan yang dapat meningkatkan jumlah sel darah merah:

Vitamin A
Selain penting untuk kesehatan mata, vitamin A juga penting untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Vitamin A juga membantu dalam mobilisasi zat besi dari untuk dimasukkan ke dalam hemoglobin, pigmen yang mengangkut oksigen.

Vitamin B kompleks
Beberapa vitamin B kompleks penting untuk produksi dan fungsi sel darah merah. Di antaranya adalah B-12, B-6, B-5 ​​tiamin dan riboflavin. Sementara B-12 berasal dari produk hewani, vitamin B kompleks lainnya secara luas didistribusikan ke seluruh pasokan makanan.

Vitamin C
Vitamin C sangat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi nonheme, yang membuat naik sekitar dua pertiga dari jumlah zat besi diserap, menurut Linus Pauling Institute. Buah yang kaya vitamin C antara lain buah jeruk, lemon, jeruk nipis, strawberry, kiwi, mangga, pepaya dan nanas.

Zat besi
Zat besi sangat penting untuk struktur dan fungsi sel darah merah. Zat besi merupakan komponen dalam perumusan hemoglobin, yang sangat penting untuk transportasi dan penyimpanan oksigen. Buah yang merupakan sumber zat besi yang baik meliputi kismis, plum, alpukat, blackberry, ceri, anggur, semangka, raspberry dan buah ara.

Mineral
Tembaga dan fosfor memainkan peran dalam kesehatan dan fungsi sel darah merah. Linus Pauling Institute mengatakan tembaga membantu dalam metabolisme zat besi, sedangkan fosfor membantu hemoglobin dalam pengiriman oksigen ke jaringan tubuh.

Bayam biasanya identik dengan ‘Popeye si Pelaut’ yang bisa menguatkan otot. Tapi terlalu banyak makan bayam ternyata dapat berkontribusi mengembangkan batu ginjal karena mengandung tinggi kalsium oksalat. Batu ginjal atau dalam istilah kedokteran dikenal sebagai Nephrolithiasis terjadi akibat adanya massa keras seperti batu yang terbentuk di sepanjang saluran kemih dan bisa menimbulkan penyumbatan atau juga infeksi. Batu tersebut bisa terbentuk di ginjal maupun di kandung kemih. Urine mengandung berbagai bahan kimia yang membantu menjaga semua komponen dalam urine dalam bentuk larutan untuk mencegah pembentukan kristal.

Biasanya, produk-produk limbah larut dalam urine dan perjalanan ke ginjal di mana produk limbah akan dieliminasi dari tubuh. Batu ginjal terbentuk ketika bahan kimia dalam urine tidak seimbang dengan komponen kemih lainnya, seperti kalsium dan oksalat. Hal ini dapat disebabkan karena asupan berlebihan dari makanan kaya oksalat, seperti bayam. Jika Anda rentan mengembangkan batu ginjal karena kalsium oksalat, diet dengan makanan rendah oksalat dapat membantu. Pada diet ini, Anda tidak diizinkan untuk makan bayam, yang dikategorikan sebagai makanan tinggi oksalat karena mengandung setidaknya 10 mg per porsi oksalat.

Selengkapnya…