Kesemutan adalah keluhan yang umum dirasakan pasien diabetes. Anjuran kuno untuk berjalan tanpa alas kaki di aspal tidak mengatasi keluhan tersebut, bahkan memicu dampak lain yang lebih serius. Zaman dahulu orang meyakini, berjalan tanpa alas kaki di aspal hangat dapat merangsang saraf agar tidak sering kesemutan. Namun sebaiknya anjuran ini tidak diikuti, terutama bagi penyandang diabetes. “Ketika orang normal jalan di aspal, seberapa panas aspal itu ia bisa merasakan. Tapi penyandang diabetes biasanya baal dan tidak terlalu merasakan panas, tahu-tahu kakinya melepuh,” ungkap Prof Sarwono Waspadji.

Sebaliknya, Prof Sarwono mengatakan pasien diabetes harus sangat memperhatikan alas kaki. Bukan sekedar melindungi telapak kaki dari kemungkinan menginjak benda tajam, alas kaki juga harus bisa mencegah luka yang terjadi akibat tekanan dari kaki itu sendiri. Pada diabetes, masalah luka di kaki merupakan komplikasi paling menakutkan setelah masalah jantung dan pembuluh darah. Seringkali luka di bagian tersebut terlambat mendapat penanganan karena memang sulit disembuhkan, sehingga berkembang menjadi infeksi parah yang berakhir dengan amputasi.

Kalaupun hendak melakukan perawatan sendiri, hal-hal yang harus diperhatikan antara lain sebagai berikut.

1. Gunting kuku kaki dengan benar secara teratur, hindari pertumbuhan kuku ke dalam (cantengan).
2. Jaga kebersihan celah di sela-sela jari dengan mencucinya secara teratir memakai sabun.
3. Hilangkan kapal atau penebalan kulit, karena bisa menyebabkan luka akibat tekanan pada permukaan kulit di sekitar kapal.
4. Jika terjadi luka, obati dengan tekun agar bisa sembuh secepat mungkin.
5. Pilih alas kaki yang tepat, jangan sampai memberikan tekanan pada telapak kaki. Sesuaikan dengan deformitas atau perubahan bentuk pada kaki.

Mengemudi saat hamil memang merupakan sesuatu yang berisiko tinggi. Namun, bukan berarti Anda malah berdiam diri di rumah atau naik kendaraan umum saat hendak bepergian. Meski berbadan dua, selama dilakukan dengan hati-hati dan cermat, Anda masih bisa terus mengemudi dengan aman dan nyaman.

Kehamilan bukanlah penghalang bagi seorang perempuan untuk mengemudikan mobil. Beberapa orang memang menyarankan untuk berhenti mengemudikan mobil sementara waktu demi keselamatan janin, meski ada pula yang punya pendapat sebaliknya. Hal yang harus dilakukan pertama kali adalah memilih kendaraan yang nyaman. Kenyamanan ini salah satunya ditunjang oleh suspensi yang digunakan.

Untuk itu, pilihlah kendaraan bersuspensi lembut agar getaran yang terjadi saat mobil berjalan bisa dikurangi. Suspensi ini terdapat dalam mobil yang memakai per keong (helical spring), seperti sedan atau van. Jauhi jalan berlubang untuk menghindari guncangan dan pastikan pula mobil berada dalam kondisi yang benar-benar prima, termasuk penyejuk udara dan kebersihannya.

Beri ruang bagi diri Anda dengan memundurkan tempat duduk (jok) secukupnya. Jangan sampai kaki Anda menggantung dan pastikan kaki masih bisa menjangkau pedal gas, kopling, dan rem. Posisi jok juga perlu diperhatikan agar kemudi jangan sampai mengenai perut dan tangan bisa tetap leluasa bergerak. Untuk itu, atur kemiringan jok lebih kurang 30 derajat. Pilih sabuk pengaman tiga titik yang adjustable atau dapat mengikuti gerak tubuh agar nyaman. Kemudian, pasang sabuk pengaman melewati paha sampai ke samping tulang pinggul, tepat di bawah kandungan. Pastikan juga agar perut tidak tertekan terlampau keras. Lalu, atur bagian sabuk yang lain mulai bagian pundak melewati tengah dada.

Sebelum mulai berkendara, cari informasi tentang keberadaan rumah sakit di sepanjang perjalanan Anda. Ini akan membantu jika rahim mengalami kontraksi. Kesehatan Anda sebelum mengemudi juga jangan diabaikan. Hal terakhir yang harus diingat adalah kegiatan mengemudikan mobil harus dihentikan saat kandungan memasuki usia 7-8 bulan. Hal ini demi Anda dan calon buah hati. Selamat berkendara.

Bau yang menyengat pada sepatu memang sangat mengganggu penampilan. Seperti sepatu sneakers yang selalu memberikan kesan sporty selain cocok dipadukan dengan celana jeans, sneakers juga sangat nyaman dikenakan setiap waktu sehingga terkadang membuat sepatu Anda mengeluarkan bau yang tidak sedap.

Beberap langkah di bawah untuk membersihkannya tanpa merusak sneakers kesayangan Anda.

- Untuk langkah awal Anda harus mempersiapkan seember air bersih dengan sabun yang lembut.
- Lalu lepaskan tali sepatu dan alas telapak kaki dan bilas bagian dalam serta luar sepatu dengan air.
- Gunakan sikat gigi bekas yang lembut yang sudah dibalur dengan sabun kemudian sikatlah setiap bagian termasuk sol dan pinggiran sepatu secara perlahan dan satu arah. Lalu bilas kembali semua permukaan dengan air hingga bersih.
- Keringkan dengan selembar kertas tapi jangan dengan koran karena tinta koran akan menodai sepatu Anda lalu angin-anginkan hingga kering.
- Bila sepatu Anda sering dipakai hingga bau keringat maka coba balurkan sering baking soda untuk mengusir baunya.
- Setelah kering maka Anda harus memasang kembali tali sepatu dan bagian alasnya setelah sepatu kering agar saat ingin Anda kenakan sepatu sudah siap dipakai.

Bila tumit yang pecah-pecah memang sangat mengganggu penampilan anda. Mungkin anda sudah tahu bahwa ‘gangguan’ tersebut bisa diatasi dengan cara menggosoknya memakai batu apung. Namun bagian yang tersulit adalah mempertahankannya agar tidak pecah-pecah lagi. Ada rahasia agar tumit anda tidak lagi tampak bak parutan. Cobalah anda ikuti langkah-langkah berikut ini.

Pertama adalah merendam kaki anda dengan air suam-suam kaku. Gosoklah kaki anda secara perlahan dengan batu apung atau penggosok khusus untuk tumit kaki. Lalu angkat dan keringkan kaki dengan handuk. Anda usaplah krim untuk melembabkan kaki terutama pada bagian yang pecah-pecah. Bila keadaannya sudah parah maka anda bisa menggunakan krim khusus untuk tumit pecah-pecah dan anda bisa dapat di apotik terdekat. Cobalah untuk mengenakan kaus kaki saat tidur agar kelembapannya terjaga.

Satu hal yang juga tidak kalah penting sebaiknya hindari pemakaian sepatu dengan tumit terbuka karena bisa membuat tumit anda menjadi kering. Selama masa ‘penyembuhan’ sebaiknya anda gunakan dulu sepatu model tertutup seperti loafer. Atau anda kenakan kaos kaki supaya kelembaban pada area tersebut tetap terjaga. Jadi mulailah untuk merawat dan menjaga kesehatan kaki anda agar penampilan anda lebih cantik.

Tumit pecah-pecah selalu menjadi masalah bagi kaum wanita Dengan cara :

1. Siapkan air hangat
kemudian tambahkan garam ke dalam air hangat. Setelah itu rendam kaki anda ke dalam air hangat tersebut. Sebelum kaki anda direndam bersihkan dahulu.

2. Gosoklah tumit anda
Gosoklah tumit anda yang pecah-pecah dengan batu apung atau penghalus kaki khusus. Alat ini dapat mengupas kulit kering pada tumit anda.

3. Balurkan foot scrub gel
Setelah itu balurkan foot scrub gel secara merata pada tumit anda. lakukanlah dengan pijatan ringan. Kemudian bersihkan dan keringkan dengan handuk.

4. Jika kaki sudah kering
Oleskan losion yang mengandung pelembab untuk menghaluskan dan melembabkan kaki. Jangan lupa di iringi dengan pemijatan ringan. Agar kaki terasa lebih segar oleskan losionyang mengandung mentol.

Bertambahnya usia maka secara otomatis tubuh ands memerlukan perawatan yang lebih khusus. Karena dengan bertambahnya usia membuat kelenjar minyak yang berfungsi menjaga kelembapan kulit tak lagi berproduksi normal.
Akibatnya kulit akan terasa kasar dan kering. Perawatan tubuh seusai mandi menjadi salah satu faktor yang perlu Anda lakukan. Bagian tubuh mana sajakah yang harus anda perhatikan agar penampilan anda lebih sempurna dan cantik.

Berikut bagian tubuh yang anda harus perhatikan:

- Kaki.
Inilah bagian yang sering ditelantarkan clan anda mungkin barn menyadarinya saat kulit di bagian tumit sudah menebal, mengelupas serta luka. Untuk perawatannya maka usaplah kulit keras di sekitar tumit dan telapak kaki dengan segenggam garam basah atau dengan sebuah batu apung. Kemudian rangsang aliran darah agar kaki menjadi lebih relaks lalu pegang ujung jari kaki dan pijat dengan gerakan yang mengarah ke atas mulai dari jari sampai tumit. Gunakan baby oil untuk mempermudah pijatan tersebut.

- Siku.
Bila anda tidak merawatnya maka akan segera membentuk lapisan pelindung berupa kulit keras berwarna abu-abu. Untuk mengatasinya maka anda dapat mencoba ramuan ini. Yaitu dengan mencampurkan tiga sendok makan minyak almond dengan tiga sendok makan oatmeal lalu aduk hingga menjadi sebuah pasta. Tambahkan susu segar atau yoghurt. Usapkan dan gosok formula itu secara lembut ke seluruh bagian siku. Anda juga bisa menggunakan lemon. Potong sebuah lemon menjadi dun bagian lalu peraslah airnya. Kemudian cekungan setengah lemon tersebut dan gosokkan ke siku secara perlahan-lahan.

- Punggung.
Balurkan body oil secara merata clan pijat punggung dengan gerakkan memutar, mulai dari tengkuk hingga ke sisi pinggang, Focuskan pijatan ringan pada bagian pinggang karma kulit bagian ini “bekerja” lebih berat dari bagian lain.
Anda dapat meminta bantuan teman atau pasangan Anda untuk memijat bagian dalam punggung. Sebaiknya Anda lakukan pemijatan yang mengarah ke sisi luar tubuh dengan gerakan memutar dan lebih balk Anda gunakan ibu jari atau jempol.

- Tangan dan kuku.
Bila Anda tidak punya waktu ke salon, waktu ideal
untuk melakukan manicure-pedicure adalah setelah berendam atau mandi. Karena pada saat itu kuku dan kulit dalam keadaan lembut sehingga memudahkan anda untuk membersihkan kotoran kuku bahkan tanpa hares memotongnya. Tarik dan tegangkan jari Anda lalu pijatlah pinggiran kuku dengan body oil. Lakukan secara lembut dan ulangi beberapa kali dengan pijatan memutar.

Komplikasi berhubungan dengan perubahan-perubahan metabolik.

Kadar gula darah yang tidak terkontrol pada penderita diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Salah satu kondisi buruk dan mahal ialah gagal ginjal yang menyebabkan penderita terpaksa menjalani cuci darah. Pasien cuci darah terbanyak biasanya penderita diabetes dan kemudian diikuti darah tinggi. Lain halnya diamerika, studi di Amerika, dari 100% pasien cuci darah, sekitar 43 % diantaranya merupakan penderita diabetes, 28 % penderita darah tinggi, dan selebihnya karena penyakit lain. Komplikasi lainnya ialah gangguan terhadap jantung. Sekitar 75-80 %kematian pada diabetes karena kelainan jantung dan pembuluh darah. Hal ini disebabkan karena timbulnya timbunan lemak di pembuluh darah sehingga aliran darah terhambat. Jika itu terjadi di pembuluh darah jantung, dapat timbul serangan jantung. Selain itu, komplikasi dapat menimpa pembuluh darah lain di mata , kelamin, kaki, dan otak.

Diabetes

Diabetes Melitus merupakan penyakit kronis yang timbul akibat kadar gula darah yang tinggi. Kadar gula darah tinggi itu disebabkan ketidakmampuan tubuh memproduksi hormon insulin atau penggunaan yang tidak efektif dari produksi insulin. Gula darah dapat meningkat karena makanan, stres, sakit, dan abat-obatan tertentu. Faktor pencetus diabetes melitus antara lain kurang gerak, makan berlebihan.  Diabetes tidak dapat disembuhkan tetapi kadar gula darah dapat dikendalikan sehingga berbagai komplikasi dapat dicegah. Kunci penanganan diabetes ialah menjaga kadar gula darah. Cara menjaga kadar gula darah dan tekanan darah antara lain diet yang tepat, olah raga teratur, dan konsumsi obat jika diperlukan.

Tak hanya orang tua, anak-anak pun bisa terkena diabetes.

penyakit yang dijuluki silent killer ini. Penyebabnya beragam. Mulai obesitas, sampai faktor keturunan.  Diabetes Mellitus  adalah gangguan metabolisme karbohidrat karena jumlah insulin yang kurang, atau bisa juga karena kerja insulin yang tidak optimal. Insulin merupakan hormon yang dilepaskan oleh pankreas, yang bertanggungjawab dalam mempertahankan kadar gula darah yang tepat. Insulin membuat gula berpindah ke dalam sel sehingga menghasilkan energi, atau disimpan sebagai cadangan energi. Peningkatan kadar gula darah setelah makan atau minum akan merangsang pankreas menghasilkan insulin, sehingga mencegah kenaikan kadar gula darah yang lebih lanjut dan menyebabkan kadar gula darah menurun secara perlahan. Pada saat melakukan aktivitas fisik, kadar gula darah juga bisa menurun karena otot menggunakan glukosa untuk energi.

Kurang tidur pada anak bikin gula darah tinggi

Sudah banyak penelitian yang menekankan pentingnya tidur untuk kesehatan. Riset terbaru menyatakan, anak yang jam tidurnya kurang dari delapan jam sehari berisiko mengalami kenaikan gula darah atau kondisi pra diabetes. kurang tidur akan memengaruhi gula darah, di luar faktor lain seperti usia, gender, pola makan, aktivitas fisik, berat badan, dan penyakit yang diderita. meneliti kaitan antara durasi tidur dan kadar gula darah pada 619 anak obesitas dan 617 anak non obesitas yang berusia 3-6 tahun dan tidak memeliki masalah gula darah. Sementara itu kadar gula darah yang tinggi ditemukan pada anak yang kurang tidur, baik pada anak obesitas atau non obesitas. Sebagai perbandingan, sudah dikategorikan ke dalam pra diabetes dan  sebagai diabetes. pada anak-anak juga ditemukan manfaat tidur cukup dalam menjaga keseimbangan kadar gula darah.

Dibawah ini adabeberapa kebiasaan tidur sehat

Ciptakan lingkungan yang kondusif

Singkirkan benda-benda seperti radio dan televisi dari kamar tidur. Kamar adalah tempat untuk tidur, bukan menonton televisi. Orang akan mudah tertidur ketika ruangan lebih dingin dibandingkan hangat. Karena itu, ciptakan ruangan yang sejuk. Matikan lampu, karena otak lebih mudah mempersiapkan tubuh untuk tidur di ruangan gelap. Pastikan seprei selalu bersih. Bantal, guling, dan kasur juga harus nyaman agar kita bisa tidur nyenyak.

Atur waktu tidur dan bangun yang konsisten

Setiap orang punya jam biologis yang mencatat dan melacak pola tidur. Ketika tubuh punya pola tidur teratur, otak secara otomatis akan mengirim sinyal ke tubuh untuk rileks dan pergi tidur. Tubuh pun secara otomatis akan bangun ketika sudah cukup mendapatkan istirahat.

Jauhi obat tidur

Jauhi kafein dan nikotin di malam hari karena dapat mengganggu istirahat. Kafein adalah stimulan yang mengaktifkan otak, sedangkan nikotin mempercepat metabolisme, sehingga tubuh Anda tetap energik. Pilihlah susu atau cokelat hangat sebelum pergi tidur.

Hindari tidur siang

Tidur siang dapat mengganggu pola tidur Anda. Tidur siang menjamin Anda mendapatkan cukup istirahat hari itu, sehingga malam Anda jadi terjaga.

Olahraga teratur

Hindari olahraga berat dekat dengan waktu tidur karena peningkatan temperatur tubuh akan membuat Anda terus terjaga. Idealnya, olahraga dilakukan 4-6 jam sebelum pergi tidur. Supaya tetap sehat dan tidur nyenyak, gerakkan tubuh 20 menit sehari.

Ada beberapa posisi berhubungan intim yang aman saat hamil.

Ada mitos yang mengatakan, berhubungan seksual selama hamil dapat membahayakan janin. Tetapi, setiap pasangan boleh saja berhubungan seks, meski sang istri sedang hamil. Ada beberapa posisi berhubungan intim yang aman saat hamil. Kehamilan jangan menjadi penghalang untuk memperoleh kepuasaan saat berhubungan seksual. Justru banyak perempuan merasakan kenikmatan lebih saat menjalani hubungan seks di saat hamil dibanding sebelum dirinya mengandung. Inilah posisi bercinta yang aman bagi wanita hamil.

Berikut  posisi aman dalam berhubungan seks bagi wanita hamil:

Posisi pertama: Woman on top
Rebahkan tubuh anda di atas pasangan. Dapat dilakukan dengan cara menghadap ke mukanya atau menghadap kaki.

Posisi kedua: Posisi missionary gaya baru
Lupakan posisi missionary klasik, sebab tidak dapat dilakukan dengan keadaan perut Anda yang sedang membesar. Berbaringlah dengan lutut ditarik dan kaki menempel di dadanya, atau dengan kaki lurus ke atas dan bersandar pada pasangan. Lebih nyaman, letakkan bantal di bawah.

Posisi Ketiga: Menyamping

Anda dan pasangan berbaring berdampingan dan saling berpandangan. Cara ini sangat praktis dilakukan pada trimester ketiga kehamilan.

Posisi Keempat: Menyendok

Anda berbaring miring dalam posisi meringkuk. Cara ini aman bagi Anda yang memasuki masa akhir kehamilan.

Posisi Kelima: Duduk

Gaya ini bisa Anda lakukan di tempat tidur atau sofa yang nyaman. Yang perlu diingat adalah Anda tetap harus waspada dan jangan coba-coba dengan gaya yang bisa membahayakan kandungan.

penyebab pertengkaran pasangan suami-istri

Pembagian tugas dalam rumah tangga sering menjadi penyebab pertengkaran pasangan suami-istri. Pertengkaran rumah tangga sedikitnya menghabiskan 40 menit setiap hari. Sebanyak 35 % pertengkaran pasangan akibat membuang baju bekas pakai tidak pada tempatnya. Tugas mencuci pakaian menimbulkan pertengkaran sebanyak 24 %, membersihkan kotoran hewan peliharaan dan membuang sampah memicu pertengkaran sebesar 10 %.

Ini merupakan hasil riset terbaru yang melibatkan 135 pasangan di Inggris. Selama satu tahun, pasangan menjawab 13 pasang pertanyaan tiap hari. Hasilnya, pasangan menghabiskan 40 menit atau hampir 10 hari setahun mempersoalkan masalah rumah tangga. Seperenam pasangan pria mengaku mereka selalu berbohong agar tidak melakukan pekerjaan rumah tangga, dibandingkan pasangan wanita sebesar 7 %. Sepertiga pria mengaku pura-pura sakit. Sebanyak 30 % pasangan suami-istri mengaku menggunakan alasan pekerjaan, 24 % menyalahkan anak dan sepersepuluh di antaranya menyalahkan hewan peliharaan. pemimpin riset mengatakan pekerjaan rumah tangga mampu memicu pertengkaran, bahkan pada rumah tangga yang stabil.

Sepuluh masalah rumah tangga yang paling sering menimbulkan pertengkaran:

1. Membuang pakaian sembarangan
2. Mengabaikan perbaikan rumah
3. Mencuci pakaian
4. Tidak memperbaiki peralatan rumah tangga yang rusak
5. Tidak membuang sampah
6. Tidak merapikan kamar dan tempat tidur
7. Meninggalkan kamar mandi terbuka
8. Menyembunyikan sampah
9. Tidak membersihkan cucian piring
10. Memperbaiki sendiri peralatan rumah tangga

4 Ciri-ciri umum yang menunjukkan hubungan tidak sehat:

Merasa hubungan dengan pasangan makin menjauh, dan kerap membuat emosi Anda dan si dia sering meledak? Bisa jadi, hubungan percintaan Anda sedang tidak sehat.

Pertama: Selalu Bertengkar

Ini merupakan perilaku berbahaya dan tanda paling jelas dari hubungan tidak sehat. Setiap kali bertemu bertengkar, dan saling mengkritik bisa menjadi sinyal memudarnya perasaan cinta. Pasalnya, tidak ada pria yang rela membuat pasangannya merasa tertekan akibat ulahnya. Yang perlu Anda lakukan, adalah mempertimbangkan lagi, apakah hubungan ini layak dipertahankan atau tidak. Sebab, jika diteruskan tanpa ada jalan keluarnya, perilaku ini bisa memicu terjadinya kekerasan di antara Anda berdua.

Kedua:Tidak ada kesepakatan

Kepribadian yang berlawanan antara Anda dan si dia memang bisa membuat hubungan makin menarik. Tapi, bagaimana jika belakangan ini apapun yang Anda dan dua lakukan selalu berlawanan dan tidak ada kesepakatan? Entah, itu soal aktivitas yang ingin dijalani, keuangan, atau tentang masa depan. Hati-hati, ini bisa menjadi tanda hubungan tidak seimbang.

Ketiga:Terlalu tergantung

Di awal suatu hubungan normal bila pasangan selalu ingin menghabiskan seluruh waktu bersama. Namun, ketika hubungan terus berlanjut, Anda dan si dia perlu punya ruang sendiri. Dengan kata lain, tak perlu selalu harus bersama setiap saat. Jika hal ini tidak pernah terjadi, dan pasangan terus menuntut Anda untuk terus memberikan perhatian penuh, itu bukan pertanda baik untuk hubungan sehat.

Keempat:Kecemburuan

Banyak hubungan berakhir akibat racun dari sikap cemburu, terutama di zaman serba digital seperti sekarang ini. Semuanya terlalu mudah untuk mengintip segala gerak gerik pasangan Anda. Sebagai contoh, Anda selalu membuat kebiasaan kompulsif ketika berhadapan dengan email dan pesan teks si dia. Ini bisa jadi tanda ‘merah’, bahwa ada sesuatu yang salah yang bisa melunturkan tingkat kepercayaan. Jika tak ada kepercayaan, hubungan pun bisa di ambang kehancuran.

Tantra adalah seni seks asal India. Seni seks ini bertujuan agar pasangan yang melakukannya memperoleh energi baru. Margot Anand, pengajar seks Tantra dan pengarang buku The Art of Everyday Ecstasy, mengungkapkan, seks tantra adalah seni bercinta yang melibatkan kesatuan tubuh, jiwa, dan perasaan.

Untuk mempraktekkan seks Tantra, butuh pernapasan, kontraksi otot, sensasi, visualisasi, serta meditasi. Teknik ini ditujukan untuk spiritualitas sehingga harus ada kemauan bersama dari pasangan.

Pada prinsipnya, seks Tantra mengajak Anda agar lebih memahami dimensi energi seks dalam tubuh yang akan meningkatkan kehidupan seksual. Berikut ini, enam langkah mudah mempraktekkan Tantra:

1. Ciptakan aura sensual
Anda bisa memulainya dengan membersihkan dan menghiasi kamar dengan bunga atau benda lain yang bisa memperindah kamar. Nyalakan lilin aromaterapi, atau redupkan lampu. Lalu, pilih musik easy listening, yang ritmenya bisa membangkitkan gairah.

2. Temukan daerah sensitif
Rangsanglah pasangan Anda secara visual dengan berdansa. Untuk meningkatkan sensasi dan kepekaan, cobalah mengoleskan parfum atau minyak aromaterapi ke bawah hidungnya. Temukan pula zona erotis pasangan dengan menjelajahi seluruh tubuhnya dengan jari Anda mulai dari leher, dada, lalu lanjutkan hingga ke kaki. Rasakan getaran tubuhnya sebelum Anda berdua siap beraksi.

3. Seni pernapasan
Melakukan pernapasan adalah kunci kesuksesan seks Tantra. Saat beraksi, sinkronkan napas Anda dengan dia. Buka mulut Anda dan kemudian embuskan napas Anda ketika dia menarik napas. Lakukan ini secara bergantian beberapa waktu.

4. Beri si dia sentuhan erotis
Fokuskan diri pada hal-hal menyenangkan yang pernah dilakukan bersama suami. Rasakan kembali kehangatan, dan keintiman saat bersamanya. Selanjutnya, mulailah foreplay dengan memberi sentuhan erotis pada bagian tubuh favorit Anda berdua. Lakukan sentuhan-sentuhan sensual untuk beberapa saat, sebelum bercinta.

5.Kenikmatan puncak
Ketika gairah seksual mulai naik, undanglah suami memulai aksinya. Rasakanlah jiwa pasangan menyatu dengan tubuh Anda. Klimaks dalam Tantra berarti juga pencerahan, pembentukan siklus energi pria-wanita yang membawa Anda menuju puncak kenikmatan.

Lakukan relaksasi setelah Anda merasakan semua itu. Ketika energi mengalir ke dalam diri terdalam Anda, energi itu akan menghubungkan Anda pada pencipta. Inilah penyatuan energi yang dimaksud dalam Tantra.